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Tomás agua?

Con estos calores, y a veces no es necesario que haga tanto, el cuerpo transpira y necesita estar constantemente hidratado. Somos 70% agua.. si nos deshidratamos, nos vamos al tacho.
Si no hacés nada ó es bastante light el ejercicio, con tomar agua ya es suficiente, sin embargo para situaciones un poco mas extremas, es decir, deportes que exijan un poco al cuerpo, podemos llegar a necesitar líquidos con agregados para permitir una mejor absorción del agua.
Estamos hablando ni mas ni menos que las bebidas hipo, iso a hipertónicas.

A continuación me robo toda la página porque realmente está buenísima la explicación. Fuente

Bebidas para deportistas

Sirven para reponer fácil, e inmediatamente, el agua, las sales minerales y otras sustancias perdidas durante la realización de ejercicio.

Estas bebidas, además de agua, contienen cantidades variables de sal (cloruro sódico), potasio, pequeñas cantidades de magnesio, calcio y glúcidos simples (dextrosa, sacarosa, glucosa o fructosa) y complejos (almidón y maltodextrinas). Su contenido en azúcares ronda los 60-70 gramos por litro, la mitad aproximadamente que los refrescos. La temperatura óptima para ingerirlas oscila de 9 a 15 grados centígrados.

Todo deportista tiene que tener en cuenta que las pérdidas de líquidos son mayores cuanto mayor sea:

  • La temperatura y la humedad del ambiente.
  • La intensidad de ejercicio y duración del ejercicio.
  • La corpulencia individual.
  • Tipos de bebidas Sus cualidades Cuando tomarlas… La cantidad aconsejada… Los beneficios…
    Hipotónicas Contienen una cantidad de carbohidratos y electrolitos (sales minerales) inferior a la sangre. Permanecen el mínimo tiempo en el estómago, evitan molestias y la absorción del agua es muy rápida. Antes del ejercicio

    Durante el ejercicio

    De 1 a 2 vasos inmediatamente antes del ejercicio
    Entre 1 y 2 vasos de agua o bebida hipotónica durante la primera hora de ejercicio
    Recomendadas para actividades que duran más de una horaAyudan antes, durante y después del ejercicio, ya que están especialmente diseñadas para reponer los fluidos, la energía y los minerales perdidos durante el ejercicio

    Disminuyen el tiempo de recuperación y contribuyen a restaurar el glucógeno (reserva de energía) muscular después del ejercicio

    Facilitan el suministro de carbohidratos necesarios tras ejercicios prolongados, sin necesidad de ingerir grandes cantidades de alimento

    Isotónicas Tienen una cantidad de carbohidratos y electrolitos similares a la concentración sanguínea y se absorben bastante rápido.
    Están especialmente proyectadas para esfuerzos de larga duración, ayudan en la recuperación.
    Durante y después de la práctica deportiva  Después del ejercicio  La cantidad equivalente a un vaso cada 15 ó 20 minutos De 1 a 2 vasos después del ejercicio o 2 vasos por cada 500 gramos de peso corporal perdidos durante el ejercicio
    Hipertónicas Tienen concentraciones de carbohidratos y electrolitos más elevadas que las de la sangre y se absorben lentamente. Cuantos más carbohidratos contienen, más lento se absorben. Después de hacer ejercicio: ayuda en la recuperación  Desaconsejable durante la práctica deportiva.
    De 1 a 2 vasos después del ejercicio, ó 2 vasos por cada 500 gramos de peso corporal perdidos durante el ejercicio.
    © Copyright Fundación Grupo Eroski     info@ideasana.com

    Habiendo mas o menos entendido el concepto, tomo prestado de este tema de psicofxp.com algunas recetas para hacer estas bebidas en tu propia casa

    Recetas para elaborar sus propias bebidas deportivas

    Mas recetas:
    1 litro de agua
    60 g. de azúcar (6 cucharadas soperas)
    1 cucharadita (tamaño para té) de bicarbonato de sodio
    1 cucharadita (tam. para té) de sal
    Jugo de 1 limón (pasado por colador).
    Mezclar todo, y listo.

    Lo ideal sería prepararla 1 hora antes de consumirla para evitar pérdidas de calidad.

    Otra:botella de 500cc
    jugo de medio limón
    completar con:
    mitad agua
    mitad 7Up
    receta para hacer una bebida isotónica casera:

    500 mg de bicarbonato sódico
    500 mg de sal
    300 mg de cloruro potásico (venta en farmacias)
    3 cucharadas soperas de azúcar
    El zumo de dos piezas de fruta fresca

    los 500 mg de sal y 500 mg de bicarbonato se pueden medir juntos en un blister de aspirina vacía que equivale a 1 gr.

    Luego hay muchas variantes incluyendo poder agregarle proteína de suero ó carbos.

    Sin embargo, si preferís tener algo comprado, las viejas y conocidas

    Y una nueva que sacó clight, para preparar:

    Pero tenemos que tener muy en cuenta esto de las bebidas.. a ver si terminamos como Carlos Salvador 😛

    O peor! Como Idiocracy tomando

    Pobresito el estómago

    Quién no toma a gusto este líquido oscuro? 😛
    Sí, la querida coca-cola, tan dulce y gaseosa también sirve para otras cosas aparte de tomar, esto se debe a que es una bebida bastante ácida y como muchos sabrán se utiliza para varias cosas, de hecho hay una página donde la gente comenta los usos que le dieron.
    Podemos tener desde limpiar el baño hasta dar brillo a cosas, pasando por remover óxido.

    Acá tenemos un wikihow para limpiar el baño

    Y acá una amable dama nos enseña a hacer lo mismo

    Y ojito con mezclar la Light con Mentos!!

    También podés limpiar monedas

    A ver si te ataca el robot de coca!

    Maestro, un cortado por favor?

    Acostumbrados siempre a pedir un cortado, un capuccino ó un express, no podemos solamente morir en eso y viendo la carta de muchos restaurantes/bares/cafes, vemos que hay una infinidad de variedades de cocteles preparados con café… ó también conocido como café con algo 😛

    Si vamos a Starbucks, la cosa se complica muchisimo mas, ya que han inventado cada café extraño, batido, frio y quien sabe que cosa que realmente nos apabulla no saber qué decidir!

    El señor @earcos publicó una linda imagen que obtuvo de otra página, donde gráficamente uno tiene la noción de cómo es cada uno:

    No quedandome contento con esto.. hay otra lista mas grande y con fotos, que copio a continuación:



    Café brulé, quemado o diablo:

    Se calienta una copa de brandy o coñac con una cáscara de limón, una vez caliente se añade a un café solo y en una cucharilla se prende un copo de brandy caliente con un terrón de azúcar.


    Carajillo:

    Se calienta una copa de brandy y se le prende fuego, añadiendo a continuación un café solo con el brandy encendido, se puede hacer con azúcar o sin azúcar, al gusto del consumidor. Este café es mejor no decorarlo, los típicos tres granos de café son molestos y es lo primero que se quita antes de tomarlo.


    Café vienes:

    Café solo con nata montada, al servirlo lo acompañaremos de un pajero.


    Café escocés:

    Es un café solo con helado de vainilla.


    Café irlandés (irish coffee):

    En una copa de cristal endurecida parecida a las de agua ponemos una cucharada de azúcar moreno y whisky irlandés, se calienta con el vaporizador de la cafetera, una vez caliente, se añade un café solo y nata liquida. Para que la nata liquida se quede en la superficie y no se mezcle con el café se va añadiendo muy despacio sobre la parte convexa de una cucharilla de café.


    Café Royal:

    Impregnamos un terrón de azúcar en chartreuse amarillo y se coloca en una taza de café solo, a continuación se hace un café en esa taza.


    Café turco:

    En un recipiente de cobre o en un cazo especial denominado “cafetera turca” se echa una taza y media de agua y se pone al fuego. Cuando este a punto de hervir, se añade café pulverizado y cuatro azucarillos. Se deja hervir tres veces, se retira del fuego añadiendo unas gotas de agua fría y se deja reposar para que el poso del café se deposite en el fondo del recipiente. Posteriormente se sirve en tazas pequeñas y acompañado de un vaso de agua. El resultado es un café muy negro y amargo.


    Café bombón:

    En un vaso de cristal pequeño se hace un café solo, añadiendo a continuación leche condensada, que por ser más pesada se ira al fondo, al servirlo se advertirán dos colores bien diferenciados. No se sirve con azúcar.


    Café Jamaicano:

    Se prepara en copa de café irlandés o en copa de agua. Se agrega una cucharada de azúcar moreno, una copa de Tia Maria, Kalua o cualquier licor de café bien caliente y a continuación se añade un café solo largo y muy caliente. Se añade nata a medio montar con la ayuda de una cucharilla y se termina espolvoreando ligeramente con café soluble.


    Café criollo:
    En un recipiente a parte, se bate una yema de huevo con una copa de ron añejo y dos cucharadas de azúcar moreno. Una vez bien batido, se pasa a una taza de café con leche o un vaso mediano y sobre ello se hace un café solo largo, mezclándolo antes de servirlo.


    Café Blanco y negro:
    Mezcla de café granizado y una bola de leche merengada que se sirve en vaso acompañado de cucharilla y pajero, si no disponemos de leche merengada lo podemos realizar con helado de nata.


    Café Ruso:
    Helado de vainilla y café granizado, se sirve igual que el blanco y negro.


    Café Mazzagrant:
    Se prepara en vaso de combinación, con una copa de brandy o de ron, sirope de azúcar y se termina de llenar con café granizado, agregando una rodaja de limón. Se presenta con cucharilla larga y pajero.


    Café Azteca:
    Se prepara en copa de helado, amplia y de cristal, se añade café frió y una bola de helado de chocolate, sobre ello nata montada y se termina con chocolate rallado o en fideo.


    Café Brasileño:

    Se prepara en copa, preferentemente en copa flauta, con café frió y nata a medio montar. Se termina decorando con canela en rama o espolvoreando canela en polvo.

    Esto lo obtuve de esta página

    A continuación un par de links que dicen algunos tipos mas, realmente interesante:

    http://bebidasycocteles.com/tipos-de-cafe/gmx-niv81.htm

    http://www.mundodelcafe.com/recetas.html

    http://www.arecetas.com/cafe/index.html

    http://www.guiaepicureo.com.ar/cafe/recetas_con_cafe.html

    Pero no nos quedamos en eso…. algunos muchachos han hecho de el servir un café, un arte, que la verdad no te da ganas de tomartelo!

    mmmm… me voy a Starbucks a pedir algo!


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