Botellita botellita

La gente de Intructables.com creó un concurso 100% ecológico (?) para reutilizar botellas, entonces un montón de personas decidieron participar creando cosas realmente interesantes!
Aquí una lista de las cosas que me parecieron interesantes y que son muy fáciles.

Una lámpara de techo

Un molino medio raro

Artnoveau (?)

Un delicado florero

Vasos de plástico

Pinguinitos de adorno

Porta Jabón para la ducha

Y por último, una fuente reloca!

Tomás agua?

Con estos calores, y a veces no es necesario que haga tanto, el cuerpo transpira y necesita estar constantemente hidratado. Somos 70% agua.. si nos deshidratamos, nos vamos al tacho.
Si no hacés nada ó es bastante light el ejercicio, con tomar agua ya es suficiente, sin embargo para situaciones un poco mas extremas, es decir, deportes que exijan un poco al cuerpo, podemos llegar a necesitar líquidos con agregados para permitir una mejor absorción del agua.
Estamos hablando ni mas ni menos que las bebidas hipo, iso a hipertónicas.

A continuación me robo toda la página porque realmente está buenísima la explicación. Fuente

Bebidas para deportistas

Sirven para reponer fácil, e inmediatamente, el agua, las sales minerales y otras sustancias perdidas durante la realización de ejercicio.

Estas bebidas, además de agua, contienen cantidades variables de sal (cloruro sódico), potasio, pequeñas cantidades de magnesio, calcio y glúcidos simples (dextrosa, sacarosa, glucosa o fructosa) y complejos (almidón y maltodextrinas). Su contenido en azúcares ronda los 60-70 gramos por litro, la mitad aproximadamente que los refrescos. La temperatura óptima para ingerirlas oscila de 9 a 15 grados centígrados.

Todo deportista tiene que tener en cuenta que las pérdidas de líquidos son mayores cuanto mayor sea: La temperatura y la humedad del ambiente. La intensidad de ejercicio y duración del ejercicio. La corpulencia individual. Tipos de bebidas Sus cualidades Cuando tomarlas… La cantidad aconsejada… Los beneficios… Hipotónicas Contienen una cantidad de carbohidratos y electrolitos (sales minerales) inferior a la sangre. Permanecen el mínimo tiempo en el estómago, evitan molestias y la absorción del agua es muy rápida. Antes del ejercicio Durante el ejercicio De 1 a 2 vasos inmediatamente antes del ejercicio Entre 1 y 2 vasos de agua o bebida hipotónica durante la primera hora de ejercicio Recomendadas para actividades que duran más de una horaAyudan antes, durante y después del ejercicio, ya que están especialmente diseñadas para reponer los fluidos, la energía y los minerales perdidos durante el ejercicio Disminuyen el tiempo de recuperación y contribuyen a restaurar el glucógeno (reserva de energía) muscular después del ejercicio Facilitan el suministro de carbohidratos necesarios tras ejercicios prolongados, sin necesidad de ingerir grandes cantidades de alimento Isotónicas Tienen una cantidad de carbohidratos y electrolitos similares a la concentración sanguínea y se absorben bastante rápido. Están especialmente proyectadas para esfuerzos de larga duración, ayudan en la recuperación. Durante y después de la práctica deportiva  Después del ejercicio  La cantidad equivalente a un vaso cada 15 ó 20 minutos De 1 a 2 vasos después del ejercicio o 2 vasos por cada 500 gramos de peso corporal perdidos durante el ejercicio Hipertónicas Tienen concentraciones de carbohidratos y electrolitos más elevadas que las de la sangre y se absorben lentamente. Cuantos más carbohidratos contienen, más lento se absorben. Después de hacer ejercicio: ayuda en la recuperación  Desaconsejable durante la práctica deportiva. De 1 a 2 vasos después del ejercicio, ó 2 vasos por cada 500 gramos de peso corporal perdidos durante el ejercicio.

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Habiendo mas o menos entendido el concepto, tomo prestado de este tema de psicofxp.com algunas recetas para hacer estas bebidas en tu propia casa

Recetas para elaborar sus propias bebidas deportivas

Mas recetas:
1 litro de agua
60 g. de azúcar (6 cucharadas soperas)
1 cucharadita (tamaño para té) de bicarbonato de sodio
1 cucharadita (tam. para té) de sal
Jugo de 1 limón (pasado por colador).
Mezclar todo, y listo.
Lo ideal sería prepararla 1 hora antes de consumirla para evitar pérdidas de calidad.

Otra:botella de 500cc
jugo de medio limón
completar con:
mitad agua
mitad 7Up
receta para hacer una bebida isotónica casera:

500 mg de bicarbonato sódico
500 mg de sal
300 mg de cloruro potásico (venta en farmacias)
3 cucharadas soperas de azúcar
El zumo de dos piezas de fruta fresca

los 500 mg de sal y 500 mg de bicarbonato se pueden medir juntos en un blister de aspirina vacía que equivale a 1 gr.

Luego hay muchas variantes incluyendo poder agregarle proteína de suero ó carbos.

Sin embargo, si preferís tener algo comprado, las viejas y conocidas

Y una nueva que sacó clight, para preparar:

Pero tenemos que tener muy en cuenta esto de las bebidas.. a ver si terminamos como Carlos Salvador

O peor! Como Idiocracy tomando